خوف من الامتحانات
كلنا منشعر بالقلق والخوف عند الامتحان وهو شعور طبيعي لأي طالب بدو ينجح بس لازم نميز بين الخوف الطبيعي والخوف الزايد.
الخوف الطبيعي هو خوف اللي بيساعدنا على النجاح. هذا الخوف بيكون مفيد لما بيكون بالدرجات المقبولة وحتى بيكون دافع إيجابي لانه كلما زاد الخوف الطبيعي زاد مستوى التركيز والأداء.
وجود كمية معينه من هذا الخوف يحفز الطلاب على الدراسة والاجتهاد.
اما الخوف والقلق الزائد ممكن يؤدي إلى تشويش التفكير وممكن يؤثر بشكل سلبيا على الأداء في الامتحان عشان هيك من المفضل معالجة المشكلة والتخلص منها بسرعة.
للخوف عدة أعراض تظهر قبل أو خلال الامتحان مثل: صعوبة في التركيز, عدم القدرة على تذكر المادة ، أوجاع الرأس والمعدة, التعرق, الرجفة في اليدين والرجلين ,احمرار الوجه ,الإسهال والتقيؤ.
كيف تتخلص من الخوف؟
• كل الطالب لازم يركز على إيجابياته قبل ما يدخل عالامتحان ويؤكد بينه وبين نفسه انه هو قادر على النجاح في الامتحان.
• لازم يوخد نفس عميق و يقرأ كل الأسئلة قبل ما يبدأ في الإجابة عليها.
• لازم تعرف كيف تقسم وقت الامتحان حتى يكون كافٍ لقراءة والإجابة على كل الأسئلة.
• الشعور بأنك نسيت كل اللي درسته وتعلمته هو شيء طبيعي جداً, ما تقلق لأنه كل المادة موجودة في الذاكرة.
• طبعاً كل هي النصائح ما بتفيد إذا ما درست منيح للامتحان .. عشان هيك سكر الكمبيوتر ويلا عالدراسة. وبالنجاح
